Ønsker du hjelp til å få det bedre?
Velkommen
Har du vanskelige tanker eller vonde følelser som preger hverdagen?
Opplever du uro, indre stress eller en tyngde i kroppen som tapper energi?
Kjenner du deg fast i grubling om fortiden eller bekymringer for fremtiden?
Her finner du faglige verktøy og perspektiver som kan hjelpe deg å møte utfordringer på en mer hensiktsmessig måte. Arbeidet tar utgangspunkt i biologiske, psykologiske og sosiale tilnærminger, med mål om mer ro, trygghet og mening, både på kort og lang sikt.
Gratis faglige ressurser
Her finner du gratis hefter som tar for seg sentrale temaer innen psykologi, mental helse og ernæring. Materialet er ment som informasjon og støtte til refleksjon, forståelse og informerte valg.
Psykologiske strategier for endring
Psykologiske perspektiver og praktiske strategier for endring, inspirert av aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) og kunnskap om endring av vaner.
Her får du tips og triks til hvordan du kan øve opp evnen til å akseptere de ting du ikke kan forandre og aktivere motet ditt, slik at du kan få gjennomført de endringene du kan, i tråd med egne verdier og langsiktige mål.
Du samtykker da til å motta e-poster med lignende innhold. Du kan melde deg av når som helst.
Ernæringsmessige tilnærminger til psykisk helse
Sammenhengen mellom ernæring, hjernens energibehov og psykisk helse, med særlig vekt på karbohydratredusert og ketogen kost som mulig støtte ved psykiske plager.
Her finner du tre hovedprinsipper å styre etter når man ønsker å endre hjernens biologiske arbeidsvilkår.
Du samtykker da til å motta e-poster med lignende innhold. Du kan melde deg av når som helst.
Mental helse og ernæring hos folk med diabetes
Ernæring kan påvirke blodsukkerregulering, energinivå og psykisk belastning hos personer med diabetes.
Dette heftet er først og fremst for deg som ikke lager nok insulin selv. Men prinsippene her er ogsåå nyttig for deg som har blitt insulinresistent og kanskje trenger medisiner for å passe på blodsukkeret.
Her er det ekstra fokus på trygghet ved insulinbruk.
Du samtykker da til å motta e-poster med lignende innhold. Du kan melde deg av når som helst.
Faglige tilbud
Ulike mennesker har ulike behov. Her er de faglige formatene jeg tilbyr, fra samtaler og fellesskap til kursbasert læring.
Psykologisk Salong
Individuelle samtaler
Nettkurs
Et digitalt undervisningstilbud for deg som ønsker en praktisk innføring i psykologiske endringsprosesser.
Nettkurset "Endring: Psykologiske tips og triks" gir deg kunnskap og konkrete metoder du kan bruke for å forstå og påvirke egne tanker, følelser og handlingsmønstre – gjennomført i eget tempo.
Faglig Formidling
Informasjon om type 1 diabetes
Ketogen kost ved type 1-diabetes frarådes ofte på grunn av frykt for ketoacidose.
Men hva sier egentlig forskningen?
Her har jeg begynt å samle fagfellevurderte artikler, konsensusuttalelser, kronikker, e-bøker og opptak av konferansepresentasjoner relatert til ketogen diett ved diabetes.
Omtaler og publikasjoner
Her finner du intervjuer med meg, podkastopptredener jeg har hatt, medieomtaler og intervjuer med meg, faglige tekster og publisert forskning jeg har skrevet eller vært medforfatter på.
Faglige refleksjoner
For deg som vil forstå forskningen bak rådene. Her finner du faglige artikler og refleksjoner om psykologi, ernæring, diabetes og mental helse. Målet er å gjøre kompleks kunnskap tydeligere, mer relevant og lettere å bruke.
Om meg
Jeg er psykologspesialist med doktorgrad (Ph.D.) og lang erfaring med komplekse og sammensatte psykiske utfordringer. Spesialiseringen min er i arbeidet med rus- og avhengighetsproblematikk. Doktorgraden handlet om årsaker til spiseforstyrrelser.
For tiden er jeg opptatt av hvordan man får til endring i praksis, spesielt kostholdsendringer som påvirker de biologiske rammefaktorene for hjernen, som igjen påvirker psykisk helse. Jeg kombinerer beste tilgjengelig forskning med klinisk erfaring, og tilpasser dette til den enkelte. Mange gir tilbakemelding om at det er relevant at jeg også har egenerfaring med en akutt og kronisk sykdom; type 1 diabetes.
Målet mitt her er å utvikle og utvide måten jeg kan jobbe på som psykolog. Jeg vil gjøre kunnskap og metoder for bedre psykisk helse mer tilgjengelig; det betyr raskere time, billigere, på nett eller kontor, og med mer fleksibilitet.
På disse sidene får du derfor tilgang til informasjon om praktiske og effektive tilnærminger som kan bidra til økt trygghet, energi og mening i hverdagen.
Mer om meg