Eirin Winje · psykologspesialist, ph.d.
Ønsker du hjelp til å få det bedre?
Velkommen
Har du vanskelige tanker eller vonde følelser som preger hverdagen? Opplever du uro, indre stress eller en tyngde i kroppen som tapper energi? Kjenner du deg fast i grubling om fortiden eller bekymringer for fremtiden?
Her finner du faglige verktøy og perspektiver som kan hjelpe deg å møte utfordringer på en mer hensiktsmessig måte. Arbeidet tar utgangspunkt i biologiske, psykologiske og sosiale tilnærminger, med mål om mer ro, trygghet og mening, både på kort og lang sikt.
Ulike mennesker har ulike behov. Her er de faglige formatene jeg tilbyr, fra samtaler og fellesskap til kursbasert læring.
Psykologisk Salong
Skap større frihet til å velge det som er godt og viktig for deg, også på de vanskelige dagene.
For deg som vet ganske mye om hva du burde gjøre, men ikke alltid får det til i praksis.
I Psykologisk Salong utforsker vi hva som påvirker tanker, følelser og handlinger; med både psykologien og biologien på bordet.
Et viktig hovedfokus er hvordan mat, blodsukker, insulin og ketoner kan påvirke hjernen og psykisk helse.
Se mer informasjon her
Samtaler og nettkurs
Individuelle samtaler
Noen ganger trenger vi mer enn kunnskap og gode råd. Vi trenger hjelp til å forstå hva som skjer – og finne ut hva som kan hjelpe.
Du er velkommen enten du står i en vanskelig periode, strever med psykiske eller livsstilsrelaterte utfordringer, eller bare er usikker på om det du opplever er noe du trenger hjelp med.
Samtalene tilpasses deg og din situasjon, med utgangspunkt i psykologisk kunnskap og en helhetlig forståelse av hvordan tanker, følelser, atferd, kropp og hjerne påvirker hverandre.
Psykologiske Tips
Psykologiske tips og triks for endring: kunnskap og konkrete metoder du kan bruke for å forstå og påvirke egne tanker, følelser og handlingsmønstre – i eget tempo.
Gratis faglige ressurser
Her finner du gratis hefter som tar for seg sentrale temaer innen psykologi, mental helse og ernæring. Materialet er ment som informasjon og støtte til refleksjon, forståelse og informerte valg.
Psykologiske strategier for endring
Psykologiske perspektiver og praktiske strategier for endring, inspirert av aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) og kunnskap om endring av vaner.
Her får du tips og triks til hvordan du kan øve opp evnen til å akseptere de ting du ikke kan forandre og aktivere motet ditt, slik at du kan få gjennomført de endringene du kan, i tråd med egne verdier og langsiktige mål.
Ernæringsmessige tilnærminger til psykisk helse
Sammenhengen mellom ernæring, hjernens energibehov og psykisk helse, med særlig vekt på karbohydratredusert og ketogen kost som mulig støtte ved psykiske plager.
Her finner du tre hovedprinsipper å styre etter når man ønsker å endre hjernens biologiske arbeidsvilkår.
Mental helse og ernæring hos folk med diabetes
Ernæring kan påvirke blodsukkerregulering, energinivå og psykisk belastning hos personer med diabetes.
Dette heftet er først og fremst for deg som ikke lager nok insulin selv. Men prinsippene her er også nyttige for deg som har blitt insulinresistent og kanskje trenger medisiner for å passe på blodsukkeret.
Her er det ekstra fokus på trygghet ved insulinbruk.
Faglig formidling
Informasjon om type 1-diabetes
Her presenteres forskning, klinisk erfaring og egenerfaring om mulige fordeler og potensielle risikoer ved ketogen diett og diabetes.
Podkaster, artikler og intervjuer
Denne siden samler et utvalg podkastepisoder, fagfellevurderte publikasjoner, tekster og medieomtaler der jeg har gitt faglige bidrag knyttet til psykologi, diabetes og mental helse.
Faglige refleksjoner
Korte tekster om psykologi, ernæring og mental helse.
For deg som er opptatt av forskningen bak rådene
Om meg
Jeg er psykologspesialist med doktorgrad (Ph.D.) og lang erfaring med komplekse og sammensatte psykiske utfordringer. Spesialiseringen min er i arbeidet med rus- og avhengighetsproblematikk. Doktorgraden handlet om årsaker til spiseforstyrrelser.
For tiden er jeg opptatt av hvordan man får til endring i praksis, spesielt kostholdsendringer som påvirker de biologiske rammefaktorene for hjernen, som igjen påvirker psykisk helse. Jeg kombinerer beste tilgjengelige forskning med klinisk erfaring, og tilpasser dette til den enkelte. Mange gir tilbakemelding om at det er relevant at jeg også har egenerfaring med en akutt og kronisk sykdom; type 1 diabetes.
Målet mitt her er å utvikle og utvide måten jeg kan jobbe på som psykolog. Jeg vil gjøre kunnskap og metoder for bedre psykisk helse mer tilgjengelig; det betyr raskere time, billigere, på nett eller kontor, og med mer fleksibilitet.
På disse sidene får du derfor tilgang til informasjon om praktiske og effektive tilnærminger som kan bidra til økt trygghet, energi og mening i hverdagen.
Mer om meg