Vurderer du å be om time?

Kjenner du at du trenger hjelp, men er usikker på hvor du skal begynne?
Enten du vurderer å starte en endringsprosess, eller allerede er klar til å ta steget – nå du er på rett sted!

Vanlige temaer

Alle møter på utfordringer i livet, og noen ganger trenger vi hjelp til å navigere gjennom dem. Her er noen av de vanligste temaene vi kan utforske sammen, slik at du kan få mer innsikt, bedre mestring og et liv med større frihet og mening.

Kropp, mat og helse: Jobb med ditt forhold til kropp og mat, og få hjelp til å håndtere utfordringer knyttet til både akutt og kronisk sykdom. Lær hvordan du kan få bedre kontroll over insulin og blodsukker.

Livskriser og vanskelige hendelser: Livskriser som samlivsbrudd, sykdom eller ulykker, enten de skjer med deg selv eller noen nær deg, kan være svært krevende. I tillegg kan minner og konsekvenser etter vold, overgrep eller misbruk, enten det er fysisk, psykisk, materiell eller seksuell, skape nye problemer.

Egenverd og følelser: Selvkritiske tanker og følelsen av ikke å være god nok kan tære på både selvtillit og selvfølelse. Dette kan også føre til frustrasjon, nedstemthet, energitap eller uro. Å forstå og håndtere disse følelsene er en viktig del av å bygge et sterkere og mer positivt forhold til deg selv

Vaner og avhengighet: Mange sliter med utfordringer knyttet til alkohol, narkotika, mat, jobb, sex, spilling eller andre områder der kontrollen har blitt tapt. Det er mulig å forstå og endre disse vanene, slik at du kan gjenvinne balanse og kontroll i livet ditt.

Relasjoner og anerkjennelse: Mange opplever vansker med å føle kjærlighet, tilhørighet eller anerkjennelse, noe som kan påvirke både selvfølelse og relasjoner. Å forstå og håndtere disse utfordringene kan bidra til å bygge dypere og mer meningsfulle forbindelser med deg selv og andre.

Psykologiske Tilnærminger

Psykologisk vekst handler om å forstå seg selv på et dypere nivå, bryte uhensiktsmessige mønstre og leve mer i tråd med egne verdier. Her får du ny kunnskap og verktøyene du trenger for å skape varige endringer.

Utforsk de store "hvorfor"-spørsmålene: Hvorfor reagerer og handler du som du gjør? Hvorfor ble livet slik det er nå? Hvorfor er det så vanskelig å endre seg, selv når du vet hva som trengs?

Oppdag mønstrene dine: Identifiser hvilke sider ved deg selv som skaper unødvendige utfordringer. Finn ut hvordan du best kan forholde deg til disse mønstrene, både de du kan endre og de du ikke kan endre.

Ta de riktige grepene: Lær å bruke tanker og følelser som nyttige verktøy, i stedet for å unngå dem. Finn motet til å møte det som kan endres i deg og rundt deg, selv om du tror du ikke klarer det.

Styrk deg selv: Oppdag og bruk styrkene dine til å ta valg basert på verdiene dine, slik du ønsker å være mer av. Aktiver de sidene av deg som føles mest autentiske, for slik skaper du mening i livet ditt.

Skap varig endring: Bygg en solid grunnmur som hjelper deg å møte livets utfordringer på en ny måte. Endre gamle reaksjonsmønstre og få de nye til å vare.

Biologiske Tilnærminger

For å oppnå bedre psykisk og fysisk helse, er det viktig å ta vare på kroppen. Gjennom målrettede tiltak som kosthold, trening, søvn og oppmerksomhetstrening, kan du både forebygge og redusere stress og slitasje. Her er noen av tilnærmingene jeg kan hjelpe deg med:

Ketogen livsstil: Utforsk hvordan ketoner, hjernens favorittdrivstoff, kan bidra til bedre mental helse og redusert risiko for demens. Et terapeutisk kosthold kan være et kraftig verktøy for å forebygge og behandle psykiske lidelser.

Trening: "Use it or lose it" gjelder både for kropp og hjerne. Riktig trening, tilpasset din situasjon, kan forbedre både fysisk funksjon og mental skarphet, uten at du trenger å bli utslitt!

Søvn: Søvn er avgjørende for helsen din. Sammen finner vi praktiske verktøy for å dempe kroppslig uro og "grubling" som kan forstyrre nattesøvnen, slik at du våkner mer uthvilt.

Oppmerksomhetstrening og avslapningsøvelser: Lær effektive teknikker for å redusere stress og få kontakt med deg selv. Disse øvelsene hjelper deg å finne en indre ro og bygge mental styrke. De gjør at du får tak i deg selv når det stormer rundt deg, slik at du kan ta bedre valg basert på den du egentlig er.

Ta kontakt for individualterapi

Timene foregår enten via nett eller på kontoret mitt i Holterveien 4g, 1444 Drøbak.

Pris: kr. 1550,-

Kontakt