Frihet til å velge,
også på de vanskelige dagene
Få større frihet til å leve i tråd med det som er viktig for deg, også når motivasjonen svikter, gamle mønstre tar over eller livet kommer i veien.
Mindre tid på å kjempe med deg selv. Mer tid på å leve.
Velkommen til Psykologisk Salong
Du vet kanskje allerede ganske mye om hva du burde gjøre. Likevel er det ikke alltid så lett å få det til i praksis.
Du bestemmer deg. Får det til en stund. Så kommer stress, gamle vaner, sterke følelser, lite overskudd, eller bare livet skjer. Og plutselig gjør du igjen noe annet enn det du egentlig ønsker.
Kanskje begynner du å tenke at du mangler motivasjon. At du burde skjerpe deg. At du bare må prøve litt hardere.
Men hva om problemet ikke er at du vet for lite eller prøver for lite?
Hva ville større frihet bety for deg?
Frihet fra
- Alt-eller-ingenting.
- Å føle seg mislykket fordi man ikke klarte det akkurat slik man hadde tenkt, og må begynne på nytt igjen.
- Å prøve å være motivert og tenke positivt hele tiden.
- Å tro at alt handler om viljestyrke.
- Å høre på konstant selvkritikk.
- Å bli styrt av gamle vaner og automatiske reaksjoner.
Frihet til
- Å gjøre egne valg.
- Å prioritere det som er viktig for deg.
- Å få bedre resultater for innsatsen du legger inn.
- Å få mer ro i hodet.
- Å justere kursen når livet skjer.
- Å leve mer i tråd med egne verdier og mål.
-
Å bruke mindre tid på å kjempe med deg selv og mer tid på å nyte dagene i livet ditt.
Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det vi vet er bra for oss?
Hvis kunnskap var nok, hadde jo endring vært enkelt.
Men det vi tenker, føler og gjør påvirkes av langt mer enn hva vi vet, og hvor motivert eller disiplinert vi klarer å være.
Søvn og stress påvirker oss. Det gjør også sult og metthet, vaner, tidligere erfaringer, menneskene rundt oss.
Her i Psykologisk Salong er vi ekstra opptatt av hvordan mat påvirker hjernens arbeidsvilkår.
Psykisk helse er ikke bare "psykisk"
For hvordan hjernen fungerer påvirkes også av de biologiske arbeidsvilkårene vi gir den.
Derfor har vi i Psykologisk Salong et tydelig fokus på hvordan mat, blodsukker, insulin og ketoner kan påvirke hjernen, og dermed hvordan vi tenker, føler og handler.
For mange vil lavkarbo eller ketogent kosthold være en viktig del av dette. For andre handler det først og fremst om å forstå sammenhengene bedre og finne ut hvilke grep som er relevante i eget liv.
Her får du informasjonen, slik at du kan ta et informert valg for deg.
Du trenger ikke endre alt på én gang
Endring trenger ikke starte med en stor omveltning.
Noen ganger begynner den med at du observerer det som skjer litt tidligere. Stopper opp og evaluerer: Er dette nyttig for meg og i tråd med det jeg egentlig ønsker?
Og du trenger ikke finne ut av alt alene.
Fra å forstå til å få det til over tid
Psykologisk Salong er laget for å hjelpe deg videre fra innsikt til handling. Fra gode intensjoner til endringer som får plass i et vanlig liv.
Forstå
Kunnskap hjelper deg å se sammenhengene. Du lærer mer om hva som påvirker tankene, følelsene og valgene dine; fra psykologiske mønstre til søvn, stress, mat, blodsukker, insulin og ketoner.
Gjør
Øvelse hjelper deg å gjennomføre. Du får hjelp til å bruke det du lærer i ditt eget liv, prøve nye måter å møte utfordringer på og gjøre valg som bringer deg nærmere det som er viktig for deg.
Fortsett
Støtte hjelper deg å ta en dag om gangen. Du trenger ikke få alt riktig med en gang. I Salongen får du hjelp til å oppdage, evaluere og justere kursen, og å finne tilbake når dagene blir vanskeligere.
Kunnskap
I Psykologisk Salong får du tilgang til videoer og skriftlige ressurser der du kan gå gjennom fem faser. En strukturert endringsprosess; fra frustrasjon og fastlåsthet til større fleksibilitet, tillit og frihet.
Du trenger ikke passe perfekt inn i én fase, og du kan bevege deg frem og tilbake underveis. Fasene gir deg en forståelse av hva som er et nyttig neste steg.
1. Frustrasjon til forståelse
Du begynner å forstå bedre hvorfor du tenker, føler og handler som du gjør. Og du skjønner hva som faktisk påvirker valgene dine.
2. Forberedelse til tillit
Du finner ut hva som er viktig for deg, hva du ønsker å endre og hva som kan gjøre endringen lettere å gjennomføre.
3. Forvandling til fremdrift
Du begynner å gjøre noe annerledes i praksis, får nye erfaringer og oppdager mer av hva som faktisk fungerer for deg.
4. Flyt til fleksibilitet
Det nye får lettere plass i et vanlig liv. Du justerer kursen raskere når livet kommer i veien for planene, og ser at ett avvik fra planen ikke betyr at alt er bortkastet.
5. Frihet til mer av deg
Du får større frihet til å velge i tråd med egne verdier og mål. Og du bruker mindre tid på å kjempe med deg selv og mer tid på å leve.
Støtte og felleskap
Hver uke har vi et direktesendt digitalt møte der vi kan snakke om det du faktisk står i akkurat nå. Det kan være dine spørsmål, utfordringer, refleksjoner, noe du prøver å få til, noe som ikke gikk som planlagt eller noe du ønsker å forstå bedre.
Vi ser på hva vi kan finne i forskningslitteraturen om dette, deler faglige og personlige erfaringer, slik at du kan se hva som er nyttig for deg videre.
Du trenger selvsagt ikke dele noe om du ikke vil, det er helt ok å bare lytte og observere det vi snakker om. Du får nok nytte av besøket i Psykologisk Salong likevel. Du velger hvordan du vil gjøre dette.
Har du ikke anledning til å delta live, så kan du se opptak av møtene når det passer deg.
Vertinnen i Salongen
Jeg er psykologspesialist og forsker, og har lenge vært opptatt av hvorfor vi mennesker ikke alltid gjør det vi vet er godt for oss – og hvorfor så mange ikke får den bedringen de håper på når de strever med psykisk helse.
For meg ble dette også personlig. Jeg har levd med type 1-diabetes i over 30 år og fulgt råd og behandlinger slik jeg skulle. Likevel ble livet mitt betydelig lettere først da jeg endret maten jeg spiste.
Det gjorde meg nysgjerrig. Hva var det egentlig som skjedde?
Jeg begynte å lete i forskningen og oppdaget et voksende fagmiljø som undersøker hvordan ernæring og hjernens arbeidsvilkår kan påvirke psykisk helse. I dag samarbeider jeg med forskere og klinikere både nasjonalt og internasjonalt.
Underveis har jeg møtt både interesse, skepsis og motstand, spesielt fordi ketogen diett i dag ikke er inkludert i kostholdsrådene og behandlingsretningslinjene for diabetes.
Mitt mål er å bidra til forskning, utvikling av klinisk praksis, og å dele informasjon slik at folk får ta informerte valg om egen livsstil.
