Endring:
Psykologiske Tips og Triks
Hindrer vanskelige tanker, vonde følelser eller usunne vaner deg fra å nyte øyeblikket og nå målene dine?
Klar for en endring?
Da er dette akkurat det du trenger.
Visste du at små endringer i hverdagen kan gi store, gode resultater?
Lær hvordan du kan håndtere uhensiktsmessige indre reaksjoner og utfordrende ytre situasjoner. Lev et liv i tråd med verdiene dine, og oppnå både kortsiktige og langsiktige mål.
Kjøp Kurset HerGjest hos:
Hverdagspsyken
En podkast som diskuterer stigmaer knyttet til psykisk helse.
Biohacking Girls
Helsepodcasten som setter fokus på forskning og resultater.
Baktroppen
Baktroppen er en løpepodkast fra nettbutikken Løpeskjørt.no.
Det er håp
Lær Hvordan Du Endrer Deg
Praktiske metoder for å øke din livskvalitet
- Styrk observasjonsevnen din
- Evaluer den indre dialogen din
- Ta mer bevisste valg i tråd med verdiene dine og dine langsiktige mål
- Gjenkjenn mestringsstrategier som ikke lenger er nyttige for deg
- Utvikle vaner som gir deg mer ro, trygghet og energi
Absolutt Oppnåelig!
Få tips og triks til å aktivere mot til å leve slik du virkelig ønsker og trenger
På Tre Uker Kan Du:
I løpet av denne korte tiden vil du bedre kunne:
- Forstå og stoppe din indre selvkritiske del
- Lettere forholde deg til intense følelser, slik at du ikke blir fanget av dem
- Bevisst aktivere aksept, raushet og mot, som gjør at du lettere kan gjennomføre effektiv og målrettet endring
Med riktig tilnærming, kan alt endre seg!
I dette kurset lærer du hvordan.
La Meg Presentere Kurset:
Endring: Psykologiske Tips og Triks
Gjør Deg Klar:
I dette kurset får du kunnskap om hvordan du bryter dårlige vaner og får til atferd som styrker selvfølelsen og selvtilliten din.
Du vil oppdage hvordan du kan:
- Identifisere mestringstrategier som ikke lenger er nyttige
- Evaluere indre reaksjoner ut i fra nytten, om de er i tråd med dine verdier, og hva du kan endre og hva du ikke kan endre.
- Ta mer passende valg
Ved å skifte tilnærming og bruke bedre strategier kan du begynne å leve livet ditt slik du egentlig ønsker!
Hva Du Får i Dette Kurset:
MODUL 1
Styrke Kjerneselvet Ditt
De første fire episodene fokuserer på kjerneselvet ditt. Med et tydelig og sterkt kjerneselv kan du mer bevisst velge holdninger og atferd som er i tråd med verdiene dine. Her lærer du om de tre kjernekomponentene i kjerneselvet:
- Forstå hva du skal observere og hvordan du kan øke observasjonsevnen din
- Lær hvordan du effektivt kan evaluere observasjonene dine
- Oppdag hvordan du kan ta kontroll over egen atferd slik at du gjør mer av det du ønsker å gjøre
Du får altså viktige verktøy for å aktivere kjerneselvet ditt, som gir deg evnen til å bli tydeligere.
MODUL 2
Håndtering av Unyttige Mestringsstrategier
Etter å ha lært hvordan du styrker kjerneselvet ditt, ser vi på mestringsstrategier som ikke lenger er nyttige. Du lærer hvordan du kan redusere påvirkningen fra disse, samtidig som du kan øve opp mer passende strategier:
- Lær hvordan raushet for deg selv kan redusere tyngden og smerten fra vanskelige tanker og vonde følelser
- Oppdag strategier til å håndtere indre stress, uro, tomhet og mørke
- Identifiser og sett i gang atferd som ikke lager nye problemer, men som er mer nyttige på lang sikt
Etter dette vil du raskere oppdage unyttige mestringsstrategier og mer bevisst velge passende atferd.
MODUL 3
En Ny Holdning Til Endring
For å effektivt bruke kjerneselvet ditt til å utvikle nye mestringsstrategier, er det viktig å gjøre dette på riktige områder. I den siste episoden vil du:
- Lære hvordan man "gjør" aksept av situasjoner du ikke kan endre, samtidig som du finner ro og fred i prosessen
- Bevisst bruke raushet til å styrke livskvaliteten din
- Øve opp evnen til å aktivere mot til å igangsette ønsket atferd du er redd for å gjøre
Etter denne episoden vil du være bedre utrustet til å møte livets utfordringer med styrke og verdighet.
Dette Kurset er for ...
- Deg som strever med vanskelige tanker eller vonde følelser
- Deg som opplever uro eller slitsom tyngde i kroppen som stjeler energi fra deg
- Deg som har opplevd noe som gjør at du ikke klarer å nyte nåtiden, men grubler på ting i fortiden eller bekymrer deg for fremtiden
- Deg som har noe du trenger å slutte å gjøre, eller noe du trenger å starte å gjøre, for å være mer slik du egentlig er
HYGGELIG Å MØTE DEG
Jeg er dr. Winje
Psykologspesialist med Ph.D.
Med over 20 års erfaring med å hjelpe mennesker til å overvinne utfordringer som avhengighet, utbrenthet, traumer, angst, spiseforstyrrelser og diabetes, brenner jeg for å gjøre ressurser innen mental helse mer tilgjengelige. Jeg vet hvor vanskelig det kan være å finne riktig støtte, særlig når det er lange ventelister og høye kostnader.
Målet mitt er å gi deg innsikt og praktiske verktøy for å navigere i dine indre opplevelser, enten det handler om selvkritikk, angst eller en følelse av tomhet. Målet er at du vil få mer forutsigbarhet og kontroll i eget liv.
"Hei Eirin, Jeg har nå sett/hørt på hele kurset. Det er fullt av gode ideer, tanker, konkrete råd, presentert svært empatisk.
Takk!
Har anbefalt det til flere."
- Ingrid Shank, Psykologspesialist
"Nå har jeg sett første del av nettkurset. Gleder meg til fortsettelsen.
Jeg ser deg akkurat slik som når vi er sammen. Jeg blir gira. Du byr på deg selv og har virkelig lyst til og hjelpe. Jeg blir dratt inn og får lyst til og endre og lære.
Kjempe bra og proft. Du er veldig flink. Ser ut som det kommer veldig naturlig.
Får jeg lov og dele nettkurset videre på feks min Facebook?
Jeg er takknemlig for at du er min psykolog"
- Marius, Klient
"Takk for sist - håper alt står bra til.
Jeg kjøpte kurset ditt for noen dager siden og er nå gjennom 2 episoder.
Synes kurset er en veldig nyttig og fin oppfriskning av det vi snakket om, og jeg kjenner at jeg fikk en liten vekker i en nå (igjen) hektisk hverdag.
Dette var akkurat det jeg trengte for å ta litt tak igjen før ting sklir helt ut."
