Redaksjonell omtale og intervjuer i eksterne medier
Denne siden samler utvalgte eksempler pÄ redaksjonell omtale og intervjuer der Dr. Eirin Winje har deltatt som psykologspesialist og forsker i eksterne medier. Innholdet dokumenterer offentlig faglig formidling innen psykologi, diabetes og mental helse gjennom uavhengige redaksjonelle kilder.
Trening og kosthold for utĂžvere med diabetes Kondis.no, 2024 Redaksjonell artikkel i Kondis.no som tar for seg utfordringer og muligheter knyttet til trening og kosthold for personer med diabetes, inkludert synspunkter fra Dr. Eirin Winje om hvordan et modifisert kosthold kan pĂ„virke trening og metabolsk stabilitet hos personer med insulinavhengig diabetes. â Les artikkelen her
 à tĂ„le ubehag â om endring, selvkritikk og reelle valg Tunsberg, 2024 Redaksjonelt intervju publisert av Tunsberg der Dr. Eirin Winje utdyper sitt faglige perspektiv pĂ„ endringsarbeid, traumereaksjoner, selvkritikk og betydningen av Ă„ utvikle evnen til Ă„ observere indre opplevelser og velge mer hensiktsmessig atferd. Intervjuet knytter psykologisk teori til praktiske Ăžvelser og erfaringer fra klinisk arbeid. â Les artikkelen her
Ă pent for alle.
 «Nye perspektiver pĂ„ adferdsendring â del 2» Tunmed.school (Tunsbergdagene), 2024 Redaksjonelt intervju publisert pĂ„ Tunmed.school som utforsker praktiske og teoretiske aspekter ved adferdsendring med Dr. Eirin Winje, inkludert refleksjon rundt verdier, autonomi, persontilpasset tilnĂŠrming og forholdet mellom teori og praksis i endringsarbeid. Intervjuet er en del av dekningen av Tunsbergdagene 5â7 april 2024, der Winje ogsĂ„ holdt faglige foredrag i tilknytning til temaet. â https://tunmed.school/2024/03/19/nye-perspektiver-pa-adferdsendring-del-2/
Â
Diabetiker Eirin Winje la om kostholdet og deltar i Oslo Maraton Kondis, 2023 Redaksjonelt intervju i Kondis der Dr. Eirin Winje deler erfaringer med kostholdsendring, trening og blodsukkerregulering som person med type 1-diabetes. Artikkelen belyser hvordan mer stabile blodsukkerverdier kan gjĂžre fysisk aktivitet og konkurranseidrett mer tilgjengelig for personer med diabetes, og setter individuelle erfaringer inn i en bredere faglig kontekst.
Artikkelen er bak betalingsmur, men redaktĂžren har gitt meg tillatelse til Ă„ gjengi artikkelen her. Diabetesforbundet brukte ogsĂ„ dette intervjuet som grunnlag for Ă„ avslutte det over 20 Ă„r lange samarbeidet med meg:Â
Diabetiker Eirin Winje la om kostholdet og deltar i Oslo Maraton pÄ lÞrdag
For svÊrt mange diabetikere er det en stor utfordring Ä fÄ trent og i enda stÞrre grad Ä vÊre med pÄ konkurranser. For Eirin Winje ble omleggingen av kostholdet et vendepunkt, og etter Ä ha trent regelmessig siden januar, er hun klar til Ä lÞpe halvmaraton i Oslos gater pÄ lÞrdag.
â Jeg gleder meg, og mĂ„let er Ă„ gjennomfĂžre med sĂ„ bra blodsukker som jeg kan. Det vil si ikke for hĂžye og ikke for lave verdier. Hvis jeg ikke fĂ„r til det, vil jeg vurdere Ă„ bryte, forteller Eirin Winje nĂ„r vi slĂ„r av en prat noen dager fĂžr den store lĂžpsfesten i Oslo.
Hun forteller at for folk med diabetes type 1 er det krevende Ä trene fordi det fort oppstÄr store svingninger i blodsukkeret. Stiller en opp i konkurranse og fÄr et adrenalinrush pÄ toppen, blir utfordringen enda stÞrre.
La om kostholdet
Takket vÊre en omlegging av kostholdet har imidlertid Winje stor tro pÄ at det skal gÄ bra. Etter Ä ha gÄtt over til lavkarbo-hÞyfettkosthold har blodsukkersvingningene blitt mye mindre, noe som ogsÄ gjÞr det mye mindre krevende og risikabelt Ä trene.
â Etter at jeg gradvis la om kostholdet for fire Ă„r siden, kjente jeg at diabetesjobben ble mye enklere. Det gikk sĂ„ bra at jeg nesten ikke kunne tro det. For Ă„ teste om dette virkelig kunne vĂŠre sĂ„ bra som jeg trodde, meldte jeg meg pĂ„ 42-kilometeren i Oslo Maraton. Jeg har imidlertid funnet ut at formen nok kun holder til en halvmaraton i hĂžst. MĂ„let er fremdeles helmaraton, men jeg velger Ă„ gi meg litt mer treningstid fĂžr det, forteller 43-Ă„ringen som i vĂ„r deltok i sitt fĂžrste lĂžp noensinne. Det var 10 kilometeren i SentrumslĂžpet som hun gjorde unna pĂ„ 1 time og 29 minutter.
NÄ skal hun altsÄ lÞpe over dobbelt sÄ langt, og sjÞl om det vil vÊre uvant, tror hun det skal gÄ bra.
â Jeg har lĂžpt ca. 2 mil pĂ„ trening flere ganger med perfekt blodsukker, og jeg hĂ„per at jeg skal klare det ogsĂ„ med konkurransenerver. For meg er det stort Ă„ kunne vĂŠre med, og det er greit Ă„ vise at en ikke trenger Ă„ vĂŠre superkjapp for Ă„ stille til start. Det Ă„ delta pĂ„ halvmaraton og gjĂžre det for min egen helses skyld, er fantastisk sjĂžl om jeg nok bruker rundt 3 timer, forteller hun entusiastisk.
Eirin Winje har hatt flere treningsturer pÄ ca. 20 km og er slik sett godt forberedt til maratonlÞpet. (Foto: privat)
Vil ikke pushe
Samtidig er Eirin veldig klar pÄ at hun ikke Þnsker Ä pushe sine egne kostholds- og treningsvalg pÄ andre diabetikere.
â Jeg vil bare vise at hvis de ordinĂŠre anbefalingene ikke fungerer, noe de ikke gjorde for meg, sĂ„ kan endring av kostholdet gjĂžre det mye lettere Ă„ trene og leve et aktivt liv. For mange med diabetes er det krevende nok Ă„ jobbe i hagen eller gjĂžre vanlig husarbeid. Ă lĂžpe blir dermed nĂŠrmest utenkelig, forteller hun.
Det er det ikke lenger for Winje som forteller at det faktisk hender at hun glÞmmer Ä tenke pÄ sykdommen nÄr hun trener. Det gir henne en utrolig god fÞlelse.
100 Ăžkter hittil i Ă„r
Den dagen jeg intervjuer henne har hun akkurat gjennomfĂžrt sin lĂžpeĂžkt nummer 100 i Ă„r. Hver Ăžkt har hun dokumentert pĂ„ Instagram-kontoen «dr.winje», som viser hennes vei mot et mer aktivt liv.Â
â NĂ„ nĂ„r jeg har nĂ„dd 100 Ăžkter, vil jeg nok ikke fortsette Ă„ poste alle lĂžpeturene, men i stedet fokusere mer pĂ„ Ă„ fĂ„ frem relevant forskning, bĂ„de for friske lĂžpere og folk med diabetes. Kanskje kan det inspirere andre med diabetes til Ă„ legge ut pĂ„ en lignende reise, forteller Winje som i det daglige jobber som psykolog.
Eirin lÞper med bÄde ketonmÄler og insulinmÄler, og pÄ halvmaratonlÞpet pÄ lÞrdag vil hun ogsÄ ha med seg insulinpenn og druesukkertabletter. (Foto: privat)
â Hvor mange med diabetes type 1 vil du tro stiller til start i Ă„rets Oslo Maraton?
â Jeg er med i ei Facebook-gruppe som heter «Aktiv diabetes», og jeg vet om fire andre derfra som tenker Ă„ delta. SĂ„ er det nok noen til, sĂ„ kanskje 10-15 stykker, antar hun.
Det vil i tilfelle vĂŠre bare 1 promille dersom 15000 lĂžpere fullfĂžrer Oslo Maraton. Potensialet er mye stĂžrre, mener hun.
â Ca. 70 prosent av de som har diabetes type 1, fyller ikke behandlingsmĂ„lene. For de fleste av disse tar diabetesen fra dem bĂ„de treningsglede og treningseffekt, og dermed forhindres de fra Ă„ leve livene sine slik de kunne ha gjort uten denne uforutsigbare sykdommen. Ganske mye forskning som ennĂ„ ikke har nĂ„dd fram til de som gir de offisielle helserĂ„dene, viser at omlegging til lavkarbo-hĂžyfettkosthold gjĂžr at blodsukkeret blir mer stabilt. Det fĂžrer ogsĂ„ til at insulinsensiviteten bedres, og vekta gĂ„r ned. For mange med diabetes er det siste â hĂžy vekt â et stort problem.
Sjokolade og vin
Det er det ikke for Eirin som passer pÄ Ä spise litt ekstra for Ä holde stabil vekt. SjÞl om hun har kraftig redusert inntak av karbohydrater, unner hun seg en bit mÞrk sjokolade og et glass vin omtrent daglig.
â SĂ„ lenge jeg passer pĂ„ at jeg er i ketose, gĂ„r det helt fint, sier hun.
PÄ halvmaratonlÞpet pÄ lÞrdag vil hun ha med seg flere remedier for Ä Þke sjansen for at det gÄr bra.
â Jeg vil vĂŠre en av de fĂžrste â kanskje den aller fĂžrste â som lĂžper konkurranse med kontinuerlig ketonmĂ„ler. I tillegg til insulinpumpen mĂ„ jeg ha med hurtigvirkende insulin i en penn, ekstra blodsukkermĂ„ler pluss druesukker. MĂ„let er Ă„ spise sĂ„ lite som mulig underveis og drikke bare vann, men jeg regner med Ă„ innta fire-fem druesukkertabletter litt over halvveis. Jeg er jo i fettforbrenning, sĂ„ energien jeg trenger bĂŠrer jeg pĂ„ kroppen.
â Hva er det du liker best med Ă„ lĂžpe?
â Det er deilig Ă„ lĂžpe, og det tror jeg skyldes at kroppen gir meg premie nĂ„r jeg gjĂžr sunne ting. Det blir noe av det samme som ei god natts sĂžvn. NĂ„r jeg vĂ„kner uthvilt, kjenner jeg at sĂžvnen har gjort meg godt, sjĂžl om jeg kanskje ikke hadde lyst til Ă„ legge meg tidlig, forklarer hun og legger til:
â Jeg liker Ă„ lĂžpe og liker Ă„ bruke kroppen uten at diabetesen stopper meg. Det er en underliggende glede og takknemlighet over at jeg nĂ„ kan gjĂžre dette. I over 20 Ă„r har jeg ikke kunnet lĂžpe, danse, svĂžmme slik jeg har hatt lyst til.
â Oppleves det som litt bittert at du ikke fikk de rĂ„dene som du sjĂžl nĂ„ har funnet fram til, for 25 Ă„r siden?
â Jeg er lei meg for at jeg ikke har visst dette fĂžr, men jeg vet at alle de som jobber med diabetes, gjĂžr sĂ„ godt de kan. Jeg er ikke bitter fordi jeg tror at noen at har holdt noe tilbake, men jeg er lei meg fordi hvis jeg hadde visst dette fĂžr, sĂ„ ville jeg hatt flere Ă„r med glede, sunnhet og mye mer fysisk aktivitet, og det er ogsĂ„ derfor jeg velger Ă„ si noe om dette nĂ„, avslutter Eirin Winje.
Som har gitt seg sjÞl en ny start, og som pÄ lÞrdag vil vÊre del av det store trimtoget gjennom Oslos gater.
PĂ„ lĂžrdag smeller startskuddene pĂ„ nytt i Oslo Maraton, og lĂžpere med vidt forskjellig bakgrunn og pĂ„ alle typer nivĂ„ legger av gĂ„rde. (Foto: BjĂžrn Johannessen)Â
Psykolog Eirin Winje â om psykisk og fysisk helse Redaksjonelt intervju, 2023 Portrettintervju der Dr. Eirin Winje deler faglige perspektiver pĂ„ sammenhengen mellom psykisk og fysisk helse, med sĂŠrlig vekt pĂ„ kosthold, livsstil og endringsarbeid. Intervjuet belyser hvordan erfaringer fra klinisk praksis, forskning og egen sykdomserfaring har bidratt til et helhetlig syn pĂ„ helse, forebygging og behandling.
